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...am 02.06. startet der Unterricht wieder...noch ein bisschen Geduld...

hier schon mal die neuen Präventionskurse:

 

                                  
       Yoga-Unterricht für Neugierige & Einsteiger:

 

         Der Einstieg in den Yoga Unterricht als Anfänger ist grundsätzlich jederzeit und in allen

         Ashtanga Mysore Unterrichten möglich!

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         Einsteiger, die an einem Präventionskurs (12 Unterrichte in einem Quartal) teilnehmen

         möchten, sind allerdings an folgende, aktuelle Anfangstermine für 2020 gebunden:

 

         Mittwoch 1.7.       7:30 Uhr

                                         18:00 oder 19:30 Uhr   

         Donnerstag 2.7.   7:30 Uhr

         Freitag 3.7.            7:30 Uhr

         Samstag  4.7.        16:00 Uhr

         Montag  6.7.          7:30 Uhr

                                          18:00 oder 19:30 Uhr

         Dienstag  7.7.        7:30 Uhr

                                          18:00 Uhr

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        Unabhängig von der KK-Unterstützung gibt es als Bonus für dein aller erstes Quartal

        die Möglichkeit, so oft am Unterricht teilzunehmen, wie du möchtest - unlimmited und

        ohne weitere Kosten - ja, richtig gelesen!

       
         Falls du Fragen hast, kannst du natürlich auch gerne Kontakt per email aufnehmen..
         Wichtig: Die Teilnahme am Unterricht ist nur sinnvoll, wenn du dich auf eine regelmäßige
         Yogapraxis für mindestens ein Quartal einlassen kannst, willst und wirst - ohne Kompromisse..
 
         Ausfall, Krankheit, Urlaub während des Kurses?  Kein Problem:
         Den Unterricht kannst du an anderen Tagen in anderen Unterrichten nachholen!
         Auch in den Ferien ist das Centrum nämlich fast durchgehend geöffnet!
            
    Der Unterricht bei uns ist als Präventionsmaßnahme von der gesetzlichen KK anerkannt und
    wird als solche finanziell mit ca. 75€ unterstützt. Die Kosten für zwölf Unterrichte betragen 156,-€.
 
    Es werden Sonnengrüße, Standhaltungen, erste Sitzhaltungen, Teile der Schlußsequenz, richtige Atmung,     Konzentrationsmethoden und erste Meditationserfahrungen vermittelt.
 
    Die gesundheitfördernde Ausrichtung der Gelenke zueinander steht immer im Vordergrund.
    Interessierte mit Knie-, Rücken- oder Schulterproblemen sind daher ausdrücklich willkommen. 
 
     für weitere Infos bitte Email an: michaellieber@web.de
 

 

Ashtangayoga lebt von Regelmäßigkeit. Den therapeutischen Nutzen kann erkennen, wer sich auf eine regelmäßige Praxis einläßt.

Sonst fängt man immer wieder bei Null an. Alte Bewegungsmuster und Haltungsprobleme haben sich in Jahrzehnten aufgebaut und es ist

eine Illusion zu glauben, dass sich diese in Wochen wieder auflösen.

Selbstverantwortung will gelernt und kann geübt werden. Es ist klug und gesund, gerade am Anfang so oft wie möglich kleinere Einheiten

zu üben, damit der Körper sich schonend an die neuen Bewegungsabläufe gewöhnen kann. Wer sich auf dieses Lernfeld wirklich einläßt, erfährt einen erstaunlichen Gesundungsprozess, der Geist wird klar und ruhig, der Körper wird fit und gesund. Was wollen wir mehr...? 

Gemäß den Anforderungen der Krankenkassen legen wir Wert auf Stressmanagement und Entspannung. Yoga hat dazu seine eigenen

Gedanken, die im Lauf der Zeit vermittelt werden.

 

→ Wichtig:  An Feiertagen fällt der Unterricht immer aus, in den Schulferien findet er immer statt !!!

 

 

Mo Di Mi Do Fr   Sa
 7:00 → 9:30

 Ashtanga  Mysore   

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

 

 7:00 → 9:30

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

 

 7:00 → 9:30

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

 

 7:00 → 9:30

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

 

 7:00 → 9:30

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

 

 

           16:00  17:30

 Ashtanga Mysore    

    auch für Anfänger

    Beginn um 16:00

 18:00 → 21:00

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

     Beginn um 18:00

oder um 19:30

 18:00 → 19:30

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

    

 

 18:00 → 21:00

 Ashtanga Mysore    

     auch für Anfänger

     Beginn um 18:00

oder um 19:30

18:00 19:30

          Yinyoga   &            

           19:30 20:30

            Meditation           

    

 18:00 → 19:30

 Ashtanga Led Class 

   nur für Mittelstufe &

Fortgschrittene

 

 

 

 

→ Ashtanga Mysore ist individueller Unterricht in der Gruppe (ja, das geht!), du übst in deinem eigenen Atem-Rhythmus und nach deinen eigenen

körperlichen Möglichkeiten, das Lernen geschieht Schritt für Schritt, langsam, achtsam und nur orientiert an dir. Als Anfänger bist du

genau hier bestens aufgehoben und kannst hier neu einsteigen, als Fortgeschrittener kannst du die ersten beiden Serien üben.

Dieser Unterricht ist sehr "anders" als der uns allen bekannte Frontalunterricht. Hier lernst du nämlich Autonomie und Konzentration.

Beide Aspekte werden sich schnell auf deinen Alltag übertragen.

Mysore heißt übrigens die Stadt in Indien, in der P. Jois - und nun seine Nachfahren - Ashtanga Yoga unterrichten.

Für Einsteiger ins Ashtanga Yoga gilt folgende schöne Möglichkeit des Einstiegs:

Komm wann du möchtest und ohne Anmeldung einfach in den Unterricht, wann es dir passt!

Wenn du gesetzlich krankenversichert bist, wird dich deine KK beim regelmäßigen Besuch des Unterrichts bis zu 2 Mal im Jahr

unterstützen (genaueres fragst du am besten bei deiner KK nach). 

 

→ Led Class (= engl. "geführte Klasse")  ist geführter, nur verbal angeleiteter Unterricht in der Gruppe und findet Freitag Abend

für Fortgeschrittene statt. Du wirst zügig mit dem traditionellen Vinyasa Count durch die erste Serie geführt.

Dieser Unterricht ist fordernd, schweißtreibend und macht Spass - lass dich überraschen...

"Fortgeschritten" bist du dann, wenn du selbständig bis Navasana kommst, deine Schwachstellen kennst und schmerzfrei praktizierst.

 

→ Yinyoga  dieser Unterricht donnerstags zwischen 18 Uhr und 19:30 bietet eine sehr effektive, sinnvolle und wohltuende Ergänzung

zur Ashtanga-Praxis. Die Asanas im Yin Yoga werden sehr lange (um die 5 Minuten) und (fast) ohne Muskelanspannung gehalten.

Dadurch werden die tieferen Körperschichten angesprochen, die Beweglichkeit enorm gefördert und der Energiefluss im Körper harmonisiert.

Eine wirklich entspannende und Wohlgefühl-auslösende Yoga Praxis, in der der Geist zur Ruhe kommt.

In dieser Yoga-Variante gibt es allerdings keinen Muskelaufbau. Du arbeitest nur an Dehnung, immer wieder intensiv an Hüftöffnung -

eine prima Vorbereitung für die sich anschließende Meditation. Dieser Unterricht wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst!

 

→ Meditation findet immer donnerstags nach dem Yin Yoga statt, gehört zum Yoga wie der Käse zum Wein und ist ein Lernprozess.

Er beinhaltet Erkenntnisse, Einsichten und das Bemühen, den Geist und seine Funktion zu verstehen und dadurch zu beruhigen.

Du übst und lernst, die Dinge so zu sehen, wie sie sind - also auch deinen Geist so zu sehen, wie er ist: mal ruhig, mal unruhig, mal müde,

mal hellwach, mal frisch, mal interessiert, mal abgelenkt. Der Unterricht ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet,

niemand wird überfordert. Es ist sehr sinnvoll, dich vorher einzulesen.

Dafür empfehle ich dir die Lektüre zweier Bücher als pdf.Datei for free meines Lehrers Ashin Tejaniya:

"don't look down on the defilements - they will laugh at you"http://ashtangayoga-niederrhein.de/data/documents/Defilements.pdf

"dhamma überall" : http://ashtangayoga-niederrhein.de/data/documents/Dhamma-ueberall.pdf

Für die Teilnahme an diesen Unterrichten ist keinerlei Vorerfahrung in Meditation notwendig und es entstehen für Ashtangayoga

Praktizierende (in Quartalsbindung) keine weiteren Kosten!

 

 
 

 

       Kosten für den Unterricht

       

   •  der Unterricht geschieht grundsätzlich in Quartalsbindung.

   •  dabei gilt: 1 x pro Woche Yoga ist das Minimum, die nächste Stufe ist schon "unlimited Yoga".

   •  Du bezahlst die in einem Quartal gewünschte Anzahl von Unterrichten im Voraus.

      Beim Einstieg in ein laufendes Quartal wird einfach hochgerechnet!

 

   •  12 x Yoga                                                                           13€ Einzelstunde: 156€ (Quartalsbeitrag)      →     52€/mtl

       (das entspricht im Durchschnitt 1 Unterricht pro Woche oder 12 Unterrichte in einem Quartal)

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   •  "unlimited Yoga"                                dein aller erstes Quartal bei uns:  156€ (Quartalsbeitrag)      →     52€/mtl                    

         (komm so oft, wie du kannst & willst)                                        danach:   216€ (Quartalsbeitrag)     →     72€/mtl

                                                                                                     Preis für Paare:  200€ (Quartalsbeitrag)      →     66€/mtl

                                                                                                      Studententarif:  156€ (Quartalsbeitrag)      →    52€/mtl

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   •  Schnuppern für Neugierige:    an 2 Terminen innerhalb einer Woche möglich - bei einer Quartalsbuchung  

                                                              werden diese beiden Termine allerdings verrechnet!

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   •  Yoga Tag:                                       →     20€ für "unlimited Yogis"

                                                               →     30€ für "12er Yogis"                        

                                                                        →     50€ für Yogis ohne Quartalsbuchung (30€ werden später verrechnet)

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                Zahlbar zu Beginn eines Quartals per Überweisung             Betreff: dein Name/Quartal

                Die Ausstellung der Teilnahmebescheinigung für die gesetzlichen Krankenkasse ist nur mit

                Überweisung des Quartalsbeitrags möglich!

 

               Auf Anfrage sende ich dir gerne meine IBAN per email

            oder du schreibst sie dir beim 1. Besuch im Centrum einfach auf..

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   •   Urlaub? Krankheit?  Kein Problem!  Eine Woche "Spiel" ist in jedem Quartal schon drin, fährst du länger weg,

        kannst du deinen Quartalsbeitrag nach Absprache reduzieren. 

   •   Die Rückerstattung von gezahlten Quartalsbeiträgen wegen Krankheit ist nur als Gutschrift für das nächste

        Quartal  möglich.

   •   Wichtig: Verpasste Unterrichte aus deinem 1. Quartal kannst du nicht in ein weiteres, sich an-

        schließende Quartal "mit rübernehmen"

      Am Ende eines jeden Kalenderjahres (am 31.12.) verfallen alle nicht genommenen Unterrichte!

   •   Anfragen von öffentlichen Bildungsträgern, Vereinen oder Firmen  werden gerne mit dem allgemein

       üblichen Honorar in Höhe von €1,- pro Minute für Dozententätigkeit beantwortet.

   •   Wenn du gesetzlich krankenversichert bist, wird deine KK deine Gesundheitsprävention

       bis zu 2 Mal im Jahr unterstützen (bitte bei deiner KK genaue Infos einholen) Zum Ende des abgeschlossenen 

       Quartals stelle ich dir dafür unaufgefordert eine Bescheinigung aus.

 

Du bist finanziell nicht in der Lage, die Quartals-Beiträge zu zahlen - sprich mit mir, es gibt eine Lösung!

 

 

 

 

Wenn du über aktuelle Angebote, Workshops und auch (seltene) Ausfälle informiert werden möchtest, lass dich auf den eMail-Verteiler setzen und du erhälst ab und zu eine Yoga Info.

Der Unterricht erfolgt täglich außer Sonn- und Feiertags. Auch in den Schulferien. Auf Wunsch auch auf Englisch.

Um einen uneingeschränkt geöffneten Betrieb ohne Schließungszeiten aufrecht zu halten, wird der Unterricht in Vertretungssituationen von ebenfalls sehr gut ausgebildeten LehrerInnen aus dem Umfeld der Ashtangayoga-Werkstatt Köln geleitet.

Leih-Matten liegen im Centrum bereit. Da stark geschwitzt wird, ist es allerdings sinnvoll, auf eigener Matte zu praktizieren oder zumindest ein großes Handtuch als Unterlage zu benutzen. Lass dich bitte vor dem Kauf einer Matte von uns beraten! Es gibt zu viele Schrottmatten auf dem Markt..

Bitte kein Parfüm auftragen. Creme und Schminke schmiert auch nur rum..

Brillen, Schmuck und Uhren sind ebenfalls nur hinderlich, bitte einfach in das bereitstehende Regal legen..

Ein voller Bauch kann nicht atmen.. freu dich auf den wohlverdienten Hunger nach der Praxis!

 

 

 

Ashtangayoga Niederrhein  ist Mitglied

 im Berufsverband Ashtangayoga

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