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                    8 neue Yogakurse für Einsteiger im April '19:

 

                      Der Einstieg in den Yoga Unterricht als Anfänger ist 3 mal im Jahr möglich -

                    und zwar in der ersten Woche im Januar, im April oder im Oktober.

                    Ein Quereinstieg ist nur in den Morgenunterrichten möglich!

   
         In der ersten April-Woche beginnen also wieder 8 Quartalskurse für Einsteiger.
         Die ersten beiden Termine sind zum Kennenlernen der Methode und der Lehrer gedacht,
         danach bindest du dich an mindestens einen Unterricht pro Woche pro Quartal.
 
         Bitte melde dich vorher nicht an - komm einfach in den Unterricht!
         Wichtig: Die Teilnahme an diesen Kursen ist nur sinnvoll, wenn du dich auf eine regelmäßige Yogapraxis
         für dieses eine Quartal einlassen kannst, willst und wirst - ohne Kompromisse..
 
         Ausfall, Krankheit, Urlaub während des Kurses?  Kein Problem:
         Den Unterricht kannst du an anderen Tagen in anderen Unterrichten nachholen!
         Auch in den Ferien ist das Centrum nämlich durchgehend geöffnet!
         Wichtig: Verpasste Unterrichte aus dem Anfängerunterricht kannst du nicht in ein
         weiteres Quartal "mit rübernehmen"!
 
 
            2019
            Montag  1. April:                                                        9:00 → 10:30                 18:00 19:30 
            Dienstag  2. April:                                                                                               18:00 19:30 
            Mittwoch  3. April:                                                     9:00 10:30                 18:00 19:30
            Freitag 5. April:            6:00 7:30      7:30  8:00 
            Samstag  6. April:                                                                       16:00  17:30 
           
           
    Der Unterricht ist als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird als     solche finanziell mit ca. 75€ unterstützt. Die Kosten für diese zwölf Unterrichte betragen 156,-€.
 
    Es werden Sonnengrüße, Standhaltungen, erste Sitzhaltungen, Teile der Schlußsequenz, richtige Atmung,     Konzentrationsmethoden und erste Meditationserfahrungen vermittelt.
 
    Die gesundheitfördernde Ausrichtung der Gelenke zueinander steht immer im Vordergrund.
    Interessierte mit Knie-, Rücken- oder Schulterproblemen sind daher ausdrücklich willkommen. 
 
     für weitere Infos bitte Email an: michaellieber@web.de
 

Ashtangayoga lebt von Regelmäßigkeit. Den therapeutischen Nutzen kann erkennen, wer sich auf eine regelmäßige Praxis einlässt. Sonst fängt man immer wieder bei Null an. Alte Bewegungsmuster und Haltungsprobleme haben sich in Jahrzehnten aufgebaut und es ist eine Illusion zu glauben, dass sich diese in Wochen wieder auflösen. Selbstverantwortung will gelernt und kann geübt werden. Es ist klug und gesund, gerade am Anfang, so oft wie möglich kleinere Einheiten zu üben, damit der Körper sich schonend an die neuen Bewegungsabläufe gewöhnen kann. Wer sich auf dieses Lernfeld wirklich einlässt, erfährt einen erstaunlichen Gesundungsprozess, der Geist wird ruhig und klar, der Körper wird fit und gesund. Gemäß den Anforderungen der Krankenkassen legen wir Wert auf Stressmanagement und Entspannung. Yoga hat dazu seine eigenen Gedanken, die im Unterricht im Lauf der Zeit vermittelt werden.

 

→ Wichtig:  An Feiertagen fällt der Unterricht immer aus, in den Schulferien findet er immer statt !!!

→ Wichtig: der Morgenunterricht findet bis zum 31. März wie gewohnt  Mo, Mi & Fr von 9:30 bis 11 Uhr statt!

→ Wichtig:  Dieser Stundenplan - inkl. der veränderten Morgenzeiten - gilt dann ab 1. April 2019:

 

 

Mo Di Mi Do Fr Sa
    6:00 → 10:30

 Mysore   Natalie/Michael 

     auch für Anfänger

      Beginn bis 9:00

    6:00 → 9:00

     Mysore          Natalie 

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

    6:00 → 10:30

 Mysore    Natalie/Michael 

     auch für Anfänger

     Beginn bis 9:00

   6:00 → 9:00

  Mysore            Natalie  

     auch für Anfänger

     Beginn bis 7:45

   6:00 → 10:30

  Mysore Michael/Natalie

     auch für Anfänger

     Beginn bis 9:00

 
     

   

    NUR in den

    ungeraden

    Kalenderwochen:

     16:00  17:30

  Mysore  Michael/Natalie 

    auch für Anfänger

    Beginn um 16:00

   18:00 → 21:00

  Mysore      Michael/Silke 

     auch für Anfänger

     Beginn bis 19:30

   18:00 → 19:30

  Mysore           Michael  

     auch für Anfänger

     Beginn um 18:00

  18:00 → 21:00

  Mysore      Michael/Silke 

     auch für Anfänger

     Beginn bis 19:30

   18:00 20:30

 1,5h    Yin Yoga  &         

 1h  Meditation   Michael 

    für alle Stufen geeignet

     Begin um 18:00

   18:00 → 19:30

   Led Class  / Mysore

                 Michael/Natalie 

    nur für Fortgschrittene

    Beginn um 18:00

 

 

 

→ Mysore ist individueller Unterricht in der Gruppe (ja, das geht!), du übst in deinem eigenen Atemrhythmus und nach deinen eigenen körperlichen Möglichkeiten, das Lernen geschieht Schritt für Schritt, langsam, achtsam und orientiert an dir. Als Anfänger bist du hier bestens aufgehoben und kannst neu einsteigen, als Fortgeschrittener kannst du die ersten beiden Serien üben.Dieser Unterricht ist sehr "anders" als der uns allen bekannte Frontalunterricht. Hier lernst du nämlich Autonomie und Konzentration. Beide Aspekte werden sich schnell auf dein Alltagserleben übertragen. Mysore heißt übrigens die Stadt in Indien, in der P. Jois - und nun seine Nachfahren - Ashtanga Yoga unterrichten.

           Für Einsteiger ins Ashtanga Yoga beginnt der Unterricht

              •  Mo, Di, Mi, Do, Fr ab 6:00 (neu ab April '19)

              •  Mo, Di, Mi um 18:00 (nach vorheriger Absprache auch Mo und Mi um 19:30 möglich)

              •  Fr um 6:00 und um 7:30 (neu ab April '19)

              •  Sa um 16:00 mit dem gemeinsamen Singen des Opening Mantras.

Wenn du gesetzlich krankenversichert bist, wird dich deine Krankenkasse beim regelmäßigen Besuch des Unterrichts bis zu 2 Mal im Jahr unterstützen (genaueres fragst du am besten bei deiner Krankenkasse nach). Dafür stelle ich dir am Ende des jeweiligen Quartals eine Teilnahmebescheinigung aus.

 

→ Led Class  ist geführter Unterricht in der Gruppe und findet oft Freitag Abend im Unterricht für Fortgeschrittene statt. "Fortgeschritten" bist du übrigens dann, wenn du deine Baustellen gut kennst und schmerzfrei selbständig bis Navasana kommst. Dieser Unterricht ist fordernd, schweißtreibend und macht Spass - lass dich überraschen. Du erhälst einen Vorgeschmack auf das, was du dir in weiteren Monaten und Jahren intensiver Yoga Praxis erarbeiten kannst.

 

→ Yin Yoga  dieser Unterricht Do (nur in den ungeraden Kalenderwochen!!!) zwischen 18 Uhr und 19:30 bietet eine sehr effektive, sinnvolle und wohltuende Ergänzung zur Ashtanga-Praxis. Die Asanas im Yin Yoga werden sehr lange (um die 5 Minuten) und (fast) ohne Muskelanspannung gehalten. Dadurch werden die tieferen Körperschichten angesprochen, die Beweglichkeit enorm gefördert und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Eine wirklich entspannende und Wohlgefühl-auslösende Yoga Praxis, in der der Geist zur Ruhe kommt. In dieser Yoga-Variante gibt es allerdings keinen Muskelaufbau. Du arbeitest nur an Dehnung, immer wieder intensiv an Hüftöffnung - eine prima Vorbereitung für die sich anschließende Meditation.

 

→ Meditation findet alle 2 Wochen donnerstags nach dem Yin Yoga statt, gehört zum Yoga wie der Käse zum Wein und ist ein Lernprozess. Er beinhaltet Erkenntnisse, Einsichten und das Bemühen, den Geist und seine Funktion zu verstehen und dadurch zu beruhigen. Du übst und lernst, die Dinge so zu sehen, wie sie sind - also auch deinen Geist sozu sehen, wie er ist: mal ruhig, mal unruhig, mal müde, mal hellwach, mal frisch, mal interessiert, mal abgelenkt. Der Unterricht ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, niemand wird überfordert. Es ist sinnvoll, dich vorher einzulesen. Dafür empfehle ich dir die Lektüre des Buchs "Dhamma überall" meines Lehrers Ashin Tejaniya:    Dhamma überall

Für die Teilnahme an diesen Unterrichten ist keinerlei Vorerfahrung in Meditation notwendig und es entstehen für Ashtangayoga Praktizierende (in Quartalsbindung) keine weiteren Kosten!

 

 
 

 

                                                                       Kosten für den Unterricht

       

   •  der Unterricht geschieht grundsätzlich in Quartalsbindung.

   •  in den frühen Unterricht morgens/vormittags kannst du jederzeit einsteigen.

   •  in den späten Unterricht nachmittags/abends kannst du in der 1. Woche im Jan, Apr & Okt einsteigen.

   •  dabei gilt: 1 x pro Woche Yoga ist das Minimum, die nächste Stufe ist schon "unlimited Yoga".

   •  Du bezahlst die in einem Quartal gewünschte Anzahl von Unterrichten im Voraus, also für den Zeitraum:

 

Jan•Feb•Mär     ↔     Apr•Mai•Jun       ↔      Okt•Nov•Dez

 

   •  12 x Yoga im Quartal:                                              13€ Einzelstunde:         156€ (Quartalsbeitrag)     →     52€/mtl

       (das entspricht 1 x pro Woche)

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   •  "unlimited Yoga" - so oft, wie du willst!                                                       216€ (Quartalsbeitrag)      →    72€/mtl

        (komm so oft, wie du kannst & willst!)

                                                                                                       Studententarif: 156€ (Quartalsbeitrag)      →     52€/mtl

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   •  Schnuppern für Neugierige:    an 2 Terminen innerhalb einer Woche möglich - bei einer Quartalsbuchung  

                                                              werden diese beiden Termine verrechnet!

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                Zahlbar zu Beginn eines Quartals per Überweisung             Betreff: dein Name/Quartal

                Die Ausstellung der Teilnahmebescheinigung für die gesetzlichen Krankenkasse ist nur mit

                Überweisung des Quartalsbeitrags möglich!

               Auf Anfrage sende ich dir gerne meine IBAN per email!

            oder du schreibst sie dir beim 1. Besuch im Centrum einfach auf...

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   •   Urlaub? Krankheit?  Kein Problem!  Eine Woche "Spiel" ist in jedem Quartal schon drin, fährst du länger weg,

        kannst du deinen Quartalsbeitrag nach Absprache reduzieren. 

 

   •   Die Rückerstattung von gezahlten Quartalsbeiträgen wegen Krankheit ist nur als Gutschrift für das nächste

        Quartal  möglich.

 

   •   Die Quartalsbeiträge sind nicht auf andere Personen übertragbar !

 

   •   Wichtig: Verpasste Unterrichte aus dem Anfängerunterricht kannst du nicht in ein

        weiteres Quartal "mit rübernehmen"!

 

      Verpasste Unterrichte aus weiteren Quartalen nimmst du mit in's nächste, sich anschließende Quartal -

        vorausgesetzt, du bleibst in einer weiteren Quartalsbindung von 12 Unterrichten !

 

       Am Ende eines jeden Kalenderjahres (am 31.12.) verfallen alle nicht genommenen Unterrichte!

 

   •   Anfragen von öffentlichen Bildungsträgern, Vereinen oder Firmen  werden gerne mit dem allgemein

       üblichen Honorar in Höhe von €1,- pro Minute für Dozententätigkeit beantwortet.

 

   •   Wenn du gesetzlich krankenversichert bist, wird deine KK deine Gesundheitsprävention

       bis zu 2 Mal im Jahr unterstützen (bitte bei deiner KK genaue Infos einholen)

       

        Zum Ende des abgeschlossenen Quartals stelle ich dir dafür eine Bescheinigung aus.

 

Du bist finanziell nicht in der Lage, die Quartals-Beiträge zu zahlen - sprich mit uns, es gibt eine Lösung!

 

 

 

 

 

 

Ashtangayoga Niederrhein  ist Mitglied

 im Berufsverband Ashtangayoga

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